brentilos - Йога для зміцнення тіла

Про brentilos

Наша історія

brentilos заснована в 2020 році групою досвідчених інструкторів, об'єднаних ідеєю створити простір, де йога стане доступним інструментом для фізичного зміцнення та розвитку.

За ці роки ми розробили унікальні методики, які поєднують традиційні практики із сучасними підходами до зміцнення тіла. Наші інструктори постійно підвищують кваліфікацію, щоб пропонувати вам найефективніші техніки.

Наша філософія

brentilos — це не просто студія йоги, а простір для комплексного зміцнення вашого тіла та розуму. Ми поєднуємо традиційні практики з сучасними методиками для досягнення максимальної ефективності в роботі над тілом.

Зміцнення м'язового корсету

Наші техніки допомагають рівномірно розвивати всі групи м'язів, особливу увагу приділяючи зміцненню глибоких м'язів корпусу.

Покращення гнучкості

Поступове та безпечне збільшення амплітуди рухів у всіх основних групах м'язів для гармонійного фізичного розвитку.

Баланс та координація

Вдосконалення просторової координації та відчуття балансу завдяки спеціальним асанам та динамічним практикам.

Ментальна стійкість

Розвиток концентрації та витримки, що переноситься з практики йоги в повсякденне життя.

Дізнатися про наші програми

Наші програми

Підберіть ідеальну програму для зміцнення вашого тіла та досягнення гармонії

Базова програма зміцнення

8 занять на місяць
Фокус на зміцнення корпусу
Базові асани та пранаями
Підходить для початківців

1200 грн/міс Записатися

Інтенсивне зміцнення

12 занять на місяць
Динамічні асани для всіх груп м'язів
Поглиблена робота з диханням
1 персональна консультація
Середній рівень підготовки

1800 грн/міс Записатися

Професійна програма

Необмежене відвідування
Комплексне зміцнення всіх м'язових груп
Складні асани та силові елементи
2 персональні консультації
Індивідуальна програма харчування

2400 грн/міс Записатися

Відгуки наших клієнтів

Ось що говорять люди, які вже зміцнили своє тіло разом з brentilos

"Завдяки програмі інтенсивного зміцнення в brentilos я помітив значні зміни у своєму тілі вже через місяць. М'язи стали більш пружними, покращилась постава, а енергії стало значно більше."

Олександр К.

Займається 6 місяців

"Професійний підхід інструкторів вражає. Вони справді звертають увагу на техніку виконання асан та індивідуальні особливості. Після трьох місяців у brentilos моя сила та гнучкість помітно покращилися."

Марина Л.

Займається 3 місяці

"Відкрила для себе brentilos майже рік тому, і це стало важливою частиною мого життя. Особливо ціную комплексний підхід до зміцнення тіла — тепер відчуваю себе сильнішою фізично та ментально."

Ірина В.

Займається 1 рік

"Як тренер з кросфіту, я шукав методи для відновлення та зміцнення глибоких м'язів. brentilos став ідеальним доповненням до мого тренувального режиму. Завдяки їхнім практикам покращилась загальна витривалість."

Денис М.

Займається 8 місяців

"Після двох вагітностей я шукала спосіб повернути тонус тіла та зміцнити м'язи тазового дна. Програма в brentilos виявилася саме тим, що потрібно. Інструктори розробили для мене індивідуальний план, який враховував мої потреби."

Наталія С.

Займається 5 місяців

"У 45 років я вирішив серйозно зайнятися своїм здоров'ям. brentilos став моїм провідником у світ свідомого зміцнення тіла. Півтора року практики, і я відчуваю себе краще, ніж у 30! Сила в руках та корпусі значно зросла, а проблеми зі спиною майже зникли."

Віктор П.

Займається 1.5 роки

Порада дня

Корисні рекомендації для зміцнення тіла та покращення практики

Зміцнення корпусу через правильне дихання

Багато практикуючих недооцінюють роль дихання у зміцненні глибоких м'язів корпусу. Діафрагмальне дихання не лише насичує тіло киснем, але й активізує поперечний м'яз живота — критично важливий для стабільності хребта та постави.

Спробуйте цю техніку: Сядьте в зручному положенні та покладіть одну руку на живіт, а іншу на грудну клітку. На вдиху направляйте повітря в нижню частину легень так, щоб живіт розширювався, а грудна клітка залишалася відносно нерухомою. На видиху м'яко скорочуйте м'язи живота, ніби притискаючи пупок до хребта.

Практикуйте цю техніку 5-10 хвилин щодня, поступово збільшуючи тривалість. Це дозволить не лише зміцнити глибокі м'язи корпусу, але й підготує ваше тіло до більш складних асан, які вимагають стабільності центру.

Зміцнення зап'ястків для інверсій

Перед практикою перевернутих поз важливо підготувати зап'ястки. Виконуйте кругові рухи зап'ястками по 10 разів у кожну сторону, а також практикуйте Вимірювання Стола з акцентом на рівномірний розподіл ваги через всю долоню.

Оптимальний час для практики

Найкращий час для силових асан — перша половина дня, коли рівень кортизолу природно підвищений. Залишіть розтяжку та відновлювальні практики на вечір, щоб підготувати тіло до якісного відпочинку та регенерації м'язів.

Більше корисних порад

Відкрийте новий вимір зміцнення тіла з brentilos